Ginástica e Esportes

Aulas Fitness Diversas

Aulas Fitness Diversas

ABDOMINAL

A aula de abdominal não se limita apenas a definição abdominal. A força e a resistência que se ganha com esta aula é além da estética. Além de fortalecer a musculatura da barriga, apresenta s

benefícios como:

  • Reduz a dor nas costas e melhora a postura;
  • Contribui aos movimentos simples do dia-a-dia ;
  • Ajuda no equilíbrio e respiração;
  • Melhora a performance em qualquer outra atividade física;
  • Excelente para as grávidas. 

Duração: 45 minutos


AULA DE CORRIDA

A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente e por muito mais tempo. É essencial que se façam exames antes da prática da atividade física para identificar possíveis doenças ou limitações físicas que impeçam a prática da corrida.

Benefícios:

  •         Reduz peso corporal;
  •         Melhora nível de colesterol;
  •         Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
  •         Melhora a qualidade de sono;
  •         Aumenta a eficiência do metabolismo.

 Duração: 45 minutos


FUNCIONAL FIT

O treinamento funcional fit é uma maneira simples e eficiente para cuidar da saúde do corpo. Em sua maioria, utiliza-se apenas o seu próprio peso, sendo os exercícios focados no fortalecimento muscular e abdominal.

Benefícios:

  •         Queima calórica;
  •         Melhora da postura e força;
  •         Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;
  •        Melhora na coordenação motora, de equilíbrio e agilidade.

Duração: 60 minutos

 

GINÁSTICA 



A ginástica localizada são exercícios que utilizam de movimentos repetitivos e focados em determinados grupos musculares, cada seção de repetição deve ser separada por uma pausa para o descanso dos músculos. Além da definição dos músculos a ginástica localizada proporciona um bom condicionamento físico, força, flexibilidade e resistência e melhora o sistema respiratório e a coordenação motora.

Benefícios:

  •         Perda de peso;
  •         Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
  •         Concentração psicomotora;
  •         Melhora na coordenação motora, de equilíbrio e agilidade.

Duração: 45 minutos 


PILATES

As aulas de Pilates combina treinos de força e flexibilidade, visando reeducar os movimentos de forma a trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental. Utilizando o peso do corpo para a execução dos movimentos, com exercícios de baixo impacto, preservando as articulações e os músculos e trazendo o fortalecimento e a estabilização para a região do core.

Benefícios

  •        Tonifica, alonga e define a musculatura do corpo;
  •         Melhora a coordenação motora e promove maior mobilidade das articulações;
  •         Alonga e contribui para a correção postural;
  •         Estimula o sistema circulatório, oxigenando o sangue e ajudando na eliminação de toxinas;
  •         Contribui para o alívio de tensões e trabalha a respiração promovendo o relaxamento.

·      Duração: 45 minutos 


ZUMBA



ZUMBA® é uma atividade física inspirada nas agitadas danças latinas, com muita animação. Ao ritmo de músicas energizantes e animadas, as divertidas coreografias são intervaladas e de integral resistência, fazendo com que a queima calórica seja maximizada, tonificando os músculos e beneficiando o sistema cardiovascular.

 

Benefícios:

  •         Auxilia na perda de peso;
  •         Desenvolve o tônus muscular e melhora o sistema cardiovascular;
  •         Contribui para a eliminação de toxinas e retenção de líquidos;
  •         Melhora a coordenação motora e concentração;
  •         Reduz o estresse e promove o bem-estar;

·       Duração: 45 minutos 


2ª FEIRA3ª FEIRA4ª FEIRA
07:10 Pilates
08:00 
09:00 Funcional Fit
15:00 
16:15 Abdominal
17:00 
18:00 
19:00 
20:00 

07:10 
08:00 
09:00 Ginastica
15:00 
16:30 
17:10 Pilates
18:00 
19:00 
19:00 Zumba
20:00 Pilates
07:10 Pilates
08:10 
15:00 
17:00 Zumba
18:00 Funcional Fit
19:00 
20:00 


5ª FEIRA6ª FEIRASÁBADO
07:10 
08:00 
09:00 Ginastica
15:00 Funcional Fit
16:00 
17:00 
18:00 
19:00 
19:00 Zumba
20:00 

07:10 Pilates
08:00 
15:00 
16:00 
17:30 
18:00 
08:00 
08:15 Aula de Corrida
09:00 
10:00 
11:00 Dance Fit